运动常识



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时　间: 2001-7-26

    一、运动时出一身汗就能减肥吗？
    这是错误的。出汗仅能降低体温防止身体过热，但它无助于减肥。出汗后，你的体重也许能有所下降，但这是由于失水所致，只要你的体内水分恢复了，你的体重依然如故了

    二、散步是最好的一项运动吗？
    这是正确的。散步有助于周身的血液循环，从而直接影响你的整个身心健康。

    三、激烈的伸展运动能使肌肉柔韧吗？
    这是错误的。伸展运动如扭腰、弯腰应该慢慢做，以使肌肉放松和顺其自然。而过猛的伸展运动则会使肌肉僵硬。

    四、一旦停止运动，肌肉便会转化为脂肪吗？
    这是错误的，肌肉和脂肪其实是两种不同的组织，停止运动会使肌肉萎缩，还可能使卡路里含量上升，脂肪细胞因而扩大。

    五、运动时，以健康饮料代替清水好吗？
    这是错误的。只有持续进行激烈运动90分钟以上，才需要补充额外的碳水化合物，否则清水已经足够了。

    六、举重能使肌肉变得粗壮吗？
    对男性而言，这是对得。
可是由于女性体内得激素含量较少，就是多做举重，肌肉也不会变得过分粗壮。

(特别提示:本网站上的信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据.)

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