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相声大师马三立的健身之道 著名相声大师马三立先生今年86岁高龄了，他的养生之道可以用"三合一"来概括。他认为，人的健康应该是精神健康、心理健康和身体健康三者的统一，即所谓"三合一"。健康虽然不是一切，但失去健康就失去了一切。在精神上， 要保持乐观向上、容忍大度、心胸开朗的境界，做到笑口常开、幽默风趣。马老一生不爱生气，不自寻烦恼，不管遇到什么样的逆境，总是泰然处之。他从不计较个人得失，更不计较名利。 在心理上，马老的做法是：不想过去的坎坷经历，不琢磨过去令人别扭的事情，多展望未来。做事要心里坦然，不做怕别人知道的事，不贪占别人便宜，挣钱要守法。马老很善于调节自己的情绪，寂寞的时候就找朋友聊聊天，谈些高兴的事，或在家里听听同行们的相声或自己相声的录音，用笑声驱散寂寞的阴影。 |
| 在身体的健康保养方面，马老的做法是：生活有规律、饮食有节制、坚持运动锻炼。吃饭按时按顿，每顿只吃七八成饱，不吃太凉或太热的食品。每餐荤素搭配，变幻花样。每天起床后必喝两杯白开水，不渴也喝。马老认为要养成良好的生活习惯和规律。在运动锻炼方面， 马老有一套自编的"十节操"，每天坚持练习。具体做法是：早晨喝两杯白开水后， 先静坐20分钟，然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺和脚面、伸腰、搓发根、用脚跟踢屁股等。每天早晚还散步两次，每次约800步。马老认为，人不要怕老，但是不能不服老，自己的"三合一"很好，只要笑口敞开，保持乐观，均衡营养，定能益寿延年。 |